（1）防止风寒湿的侵袭。机体遭受风寒湿的侵袭，可引起腰背肌肉的紧张、痉挛和血管的收缩。重者可导致软组织的无菌性炎症，引起腰椎失稳，从而诱发、加剧腰腿痛。
（2）纠正不良姿势。腰椎长期处于不良姿势，可导致肌肉、韧带的劳损，加速腰椎的退变，诱发腰腿痛。
（3）避免过劳或外伤。在日常生活与工作中，要避免腰椎长时间处于某一固定姿势，避免腰椎负载过重，避免腰部的扭伤。有腰腿痛病史者，更应注意。
（4）慎用软床。在生活中，不要使用床垫过软过厚的卧床，以免腰椎正常弧度过度改变，导致腰腿痛的发生。
（5）加强腰部运动，恢复腰背肌的弹性和力量。如：慢跑、腰部功能保健操等。